Postavljanje realnih i jasnih ciljeva ključno je za održavanje motivacije u sportu. Ciljevi bi trebali biti specifični, mjerljivi i prilagođeni vašim sposobnostima. Primjerice, umjesto “želim biti fit”, bolje je reći “želim trčati 3 puta tjedno po 30 minuta”.
Ovakav pristup omogućuje praćenje napretka i osjećaj postignuća, što dodatno motivira. Također, važno je postaviti manje ciljeve koji vode do većih kako biste izbjegli frustraciju i zadržali entuzijazam.